مدیتیشن و تمرینات عملی:

• شکرگزاری و‌ قدردانی
• درک تنهایی
• رهایی از احساس پشیمانی
• رویارویی با ترس
• مدیتیشن مهربانی
• مدیتیشن دو نفره
• مدیتیشن در حین پیاده‌روی
• مدیتیشن متا (کل فصل)
• مهربانی
• مانترا (کل فصل)
• نو شدن (مدیتیشن در طبیعت)
• تمرینات تنفسی مقدماتی (کل فصل)
• تفکیک‌پذیری احساسات (کل فصل)
• التیام زخم های تروما (کل فصل)